jest na noc

Jest możliwość przeliczenia ile dany organizm jest w stanie wchłonąć białka , tylko nie pamietam jak , gdzieś czytałem , że organizm ważący około 100 KG jest w stanie przyswoić około 8g białka w godzine ale jest to zależne od wielu czynników i nie można sie tym sugerować.. jednak możesz skorzystać z takiej informacji jak czas wchłaniania białek. [...]

[...] indyk. Posiłek 2 mam odżywkę ponieważ przerwę w pracy mam o 12 i nie mam innej możliwości chyba, że zamienić go na gainer. Tylko nie chcę przesadzać z węglowodanami bo jestem trochę zalany. Oliwę wyrzucę, żeby zmniejszyć ilość Kcal w diecie chyba, że teraz jest jeszcze ok? Wracam późno z pracy więc w dni treningowe ciężko pogodzić z tym [...]

Nie wiem jak jest z proteinem 80 ale protein 90 jest super w smaku i chyba jedna z najlepszych odrzywek bialkowych (nie serwatek) i chyba najlepsze bialko na noc . Zjadlem juz 6,5 kg i teraz jjem pomieszane z ovopolem i naprawde jestem bardzo zadowolony. Kup sobie hitec proteina. Warto dolozyc te 60 zl Jesli masz ochote na zrobienie czegoś , zrob [...]

Czy w ulozeniu diety jest bardzo wazne co dokladnie jesz ze tylko to i tylko i nic wiecej?? Czy mozna miec podstawy: staly czas, mniej wiecej podobne produkty zawsze ale nie takie same. Mozecie powiedziec czy picie gainera na noc jest bardzo "szkoldliwe" bo chyba jak ktos bardziej trenuje kulturystyke a nie sporty ttypowo silwe gdzie [...]

Hej właśnie miałem foramt kompa:( Wracam i czytam. Dziękuję za odpowiedzi. Kreatynkę biore ale rano bo rano mam trening około 10 więc jest chyba oki. Pół godzinki póżniej olimpa, po treningu jakas przekąska 30 min przerwy i obiadek a po nim olimp. Na noc nie biorę bo jednak 15 gr krety to za duuużo i odżywki prawie sto gram to też przesada hehee [...]

[...] teraz ze względu na słońce-kurację przeprowadź sobie lepiej na jesień.Teraz możesz kupić krem Effaklar K-polecany przez dermatologów ma działanie mikrozłuszczające-niestety jest mały i drogi,ale opłaca się Co do peelingow- http://torebka.kafeteria.pl/katalog.php?mode=view&id=11155 jak nie masz uczulenia na firmę Ziaja lub [...]

[...] przed snem 2 kaps. krealkalyn DNT: 1.rano na czczo 2 kaps. krealkalyn 2.godzine przed obiadem porcja xpand 3.1-2 godz. przed snem 2 kaps. krealkalyn Opcja przed snem nie jest konieczna, wystarczy białko na noc dla budowy, ale ze snem nie powinno być problemów więc możesz śmiało z tej rozpiski skorzystać.Jade na takim samym cyklu z tymi samymi [...]

[...] 5g. Masz az 600g tej kretki wiec nie ma co zalowac! Chyba, ze to ma na 2 cykle starczyc. Rano gdy bierzesz kretke tez mozesz brac ja z carbo dla szybszego wchloniecia. To jest kwestia tego po jakim czasie od spozycia kretki jesz sniadanie. Ale jesli piszesz, ze to jest MAX 30 minut to bralbym z carbo. Moim zdaniem kretka z carbo albo WW [...]

teoretycznie wpi jako szybkowchłanialne lepsze jest po treningu, z rana gdy trzeba szybko dostarczyć białko i zatrzymać katabolizm, wpc jest bardziej wszechstronne a z kazeiną i np egg jest duzo lepsze na noc od izolatu. pozdro

Przepraszam, faktycznie jest profil. Wczoraj znowu się forum kopało i pojawiały się błędy, przez co nie mogłem tam zajrzeć. Weź gainera MCT lub SWG4000 jeśli cienko stoisz z białkiem w diecie(ale przy Twojej wadze raczej jest ok) Białko jedynie do picia na noc. Jedząc wieczorem posiłek wysokobiałkowy możesz sobie je nawet darować. Dokup BCAA lub [...]

wpc czy tuńczyk to nie jest nalpesza opcja na noc. jajka lub twaróg. a melatoniny też nie polecam, nie mieszaj aż tak. zjedz trochę wcześniej po prostu i jeśli już chcesz koniecznie coś kupić to melisal (syrop) lub melisę fix po prostu.

Hmm z wodą nie wiem jak mu to będzie smakowac ale dla mnie to jest ochydne bez melka. Mleczko wypas . Co do glutaminy powinno sie brać 5gr rano, 10gr po treningu ja dodawałem jeszcze 5 gr na noc. Więc tej Glutaminy ma zamało stanowczo . Kretka w dobrych porach brana ale nie taką bym kupił. Co do efektów hmm zestawik no całkiem całkiem, ale bez [...]

Pankreatyna przyspiesza trawienie (w tym wypadku) białka oraz jego wchłanianie.. Z tego co ja rozumuje to sens białka na noc jest taki aby zatrzymać nocny katabolizm, no i chodzi raczej o to, żeby wchłaniało się troche wolniej a nie zanim przyłozymy głowę do poduszki? Dobrze rozumuję czy nie? A skoro tak to czy jej używanie nie mija się trochę z [...]

[...] Posiłek 6 przed snem ( 22:00) 250ml maslanki 1 szklanka (250ml) płatków owsianych + rodzynki DAJ TU TWARÓG, WIESNIAKA/ PO CO CI TYLE WĘGLI NA NOC??? PODSUMOWUJĄC: wszedzie jest chroniczny brak tluszczy i warzyw. w diecie poza miesem i jajami masz TYLKO węgle i to duzo. liczyles sobie w ogole kcal/BTW jakie ci potrzebne??? dieta mega monotonna i [...]

sprawa jest bardzo prosta . przy takiej dawce "białka" z ostrowi spożywasz "przy okazji" bardzo duże ilości soli mineralnych jak też laktozy. co może skutkować wypryskami na skórze. jeśli masz też "lużne stolce" to od razu możesz wyrzućić "to" do śmieci. ( może to wersja z 17% ilością białka ? wtedy jesz sam [...]

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3800 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ 300GR? WIDZE POAZDNIE SIE ZA MIHCE CHWYTASZ...ale 300gr przesada lekka. Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ OGRANICZ DO 300 Rodzynki 200g [...]

W pierwszym posiłku brak źródła białka - daj może jajka. Rozkład jest mniej więcej ok, ale wyrzuciłabym błonnik i zdecydowanie ograniczyła rodzynki, masz ich 75 g, a to cukry proste. Nie lepiej za to zjeść normalnego ryżu, kaszy, ziemniaczka? Zostałabym na tym 1800 kcal, ale nie wiemy, ile masz wzrostu, bo jak jakieś 160 to jest całkiem ok, jak [...]

mam ułożyłem dietę low carb jestem pewien że trzeba jeszcze poprawić bo siedziałem nad nią tylko pół godziny maksymalnie ale jutro coś ułoże i dam znać jak narazie jest tak śniadanie jaja kurze całe 300 g oliwa z oliwek 30g białko 33g tłuszcz 55g węglowodany 2g kcal 628 II śniadanie ser twarogowy tłusty 200 g oliwa z oliwek 15g ogórek 100 g [...]

1. 8.00 brak tłuszczy roślinnych 2. 12.00 Ile razy można tobie pisać, że ser twarogowy nie jest dobrym źródłem białka na dzień? /daj mięcho/rybe/albo chociaż jajka do tego twarogu /gdzie warzywa? 3. 15.00 może być, choć ja dałbym ryż brązowy 4. baton to moim zdaniem choojowy pomysł, ale nie mam pomyślu czym go zastąpić /nie myślałeś o carbo? 5. [...]

To ja nie rozumiem już w końcu. Jeżeli albumina jaja wchłania się bardzo szybko i serwatka również, to czy ich mieszanina może się wchłaniać wolno? Taki jest chyba skład SP80, a jest ono polecane na noc.